朝が弱い人にとってもっとも重要なことが、

この「アラーム」だ。

筆者自身、学生時代はとにかく朝に弱く、毎朝親に怒られながらいやいや起きたものだ。

親に起こされたり、やかましいアラームで起きるとイライラするし、好きな曲をセットしてもその曲がだんだん嫌いになってくるし…

しかし、この方法を試すとものすごく目覚めが良くなった。イライラする回数もだいぶ減った。

それは、

である。

2つの時間とは、20分である。

7時に起きたければ、

6時40分と7時にセットする。

するとものすごく目覚めが良くなった。

目覚めが良くなったメカニズムは簡単だ。

レム睡眠(浅い睡眠)時にアラームの音を聞き、起きると身体が辛くなくなった。

レム睡眠は身体も起きてる状態に近くなるので、起きやすくなる。

これを実践するとしないとではまるで違うことがわかる。

ちなみにだが、この時、

アラームは曲はセットしていない。

どちらともバイブレーションのみで起きている。

1回目のアラームは、「微弱で、短く」セットする。

筆者の場合、2回目も同様に短くセットしているが、今までほとんどが1回目のアラームですんなり起きれたため2回目のアラームで起きた記憶がまだない。

4.最後に

正直いって、微弱で短いバイブレーションで起きれるなんて思ってもいなかったし、この本を読んだ後もなかなか実行しなかった。

だがやってみると本当に起きれたのですごくびっくりした。

この本には、今回紹介できなかった衝撃的な部分が後7個はある。

例えば、就寝前のお酒や、朝の日光を浴びることの大切さ、昼食後の眠気の原因などだ。

ぜひ読者にも、この本は買ってもらいたい。

これだけ安価で専門的な本はこの分野において見たことがない。

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